Надо меньше есть - это лучший рецепт. А "надо меньше есть на ночь" вообще самый лучший)
К. говорит, что я постоянно что-то жру (К. прав, а это же калории). Спасаться от набивания живота можно так - есть горсть орехов, нечищенных, пока начистишь, надоест это дело. Горсть кедровых - и хорош. ночью так хотелось пожрать, но моя лень сходить купить - это гарантия, что я не съем лишнего. Или есть то, что не очень любишь вообще-то - курагу, сушеные яблочки, груши, черносливины, живот наполнен. Семечки те же, их мало, они полезные, с жирами и маслами. Бананые надоевшие, но иногда можно.
Ну и конечно, любимая сушеная рыбка, судак ил треска.